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        北京產后恢復中心中心

        【自我矯正教程】肋骨外翻矯正訓練

        張博士體態康復研究中心2021-08-12 16:12:59



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        本期教程


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        小腿粗,站久了膝蓋疼,走路、跑步時小腿會先累,大腿前側突出……可能都指向同一個原因——膝關節超伸。

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        什么是肋骨外翻

        男性胸骨下角約90度 ,女性約60度,超過這個范圍為肋骨外翻。

        胸骨下角:兩側肋弓在中線構成向下開放的胸骨下角。角的尖部有劍突,劍突又將胸骨下角分成了左,右劍肋角。


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        原因:錯誤的呼吸方式,胸式呼吸過程中胸腔上下擴張收縮而忽略了下胸的兩側擴張收縮;錯誤的挺胸,為了做到提起胸腔而推肋骨向前向上,久而久之腹部的肌肉肋間肌變得松弛,肋骨沒有來自下方的拉力就會向上翻。

        肋骨外翻體態的危害

        ? ? ? 肋骨外翻是一種常見的不良體態,可能還會伴有脊柱側彎、大小胸、高低肩等癥狀,這種體態除了影響美觀之外,還會造成呼吸模式紊亂!

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        張魏磊(ROCK)


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