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        北京產后恢復中心中心

        肩膀不齊、走路搖晃、還經常摔跤,這些表現該從腿上找原因

        樂臻足健康2021-07-02 07:32:29

        最近看到一項有趣的調查研究,

        是一項有關于顏值的調查。

        調查人員搜集了許多大眾公認的高顏值明星,

        對他們的面部進行了分析。

        結果發現,顏值越高的明星,

        其面部的對稱性也越高。

        這說明在我們的眼中,

        對稱是極具美感的一種形式,

        并且,這個結論在我們的身上也同樣適用。


        人體本身就是一個左右對稱的結構,

        如果出現左右不等的情況,

        除了影響美觀外,還會帶來諸多健康問題。

        雙下肢不等長就是一種常見的不對稱情況,

        下肢的長度不一樣,

        身體為保持日常活動時的平衡性和穩定性,

        會利用扭曲和歪斜的方式進行代償。

        但這樣的結果是給骨盆和脊椎帶來不良影響,

        嚴重的話,就會帶來脊柱側彎。

        如果影響到胸腔或腹腔的話,

        還會導致心臟、血壓及腸胃方面的病癥。


        長短腿的常見表現

          走路的第一步習慣先邁長腿;

          翹腿坐時習慣長腿在上;

          閉眼行走時,會往長腿一側偏;

          長腿一側肩下垂,并且這一側的腰會較高。

        長短腿帶來的影響

          長短腿患者鞋跟磨損狀況為單側磨損嚴重;

          引起腰背痛不耐久坐,無法步行較長時間;

          引起髖關節疼痛,走路重心偏移,容易摔跤或足踝扭傷;

          走路時,身體會搖晃,或其中一腳會覺得無力,常無故跌倒。


        長短腿分為功能性結構性兩種






        造成結構性長短腿的原因有兩種,

        一種是因足部、脛骨、股骨或骨盆,

        曾有骨折受傷的情況,

        在愈合之后,長度減少了。

        另一種是在生長發育期,

        下肢發生不對稱的生長現象。

        ?

        先天的長短腿也屬于結構性的一種,

        這也是骨骼真正出現了短縮的情況,

        通常需要采取手術治療的方式。

        ?

        結構性長短腿,如果長度差在2公分以內,

        可以利用定制型矯形鞋墊,

        來為較低一側的腿進行墊高;

        如果長度差在2公分以上,

        鞋墊的厚度會受到鞋內空間的限制,

        可以采取加高鞋底的方式。





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        功能性長短腿是較為常見的情況,

        這種類型的長短腿并不是真的腿長不等,

        而可能是由于脊柱側彎或骨盆傾斜,

        引起外觀上的長短腳。

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        功能性長短腿的矯正方法主要依靠骨骼矯正,

        除了定制針對個人的矯形鞋墊外,

        日常生活中還要注意對不良姿勢的矯正。

        堅持練治療性瑜伽或脊椎運動,

        對矯正身姿,改善骨盆、脊椎或髖部平衡性都很有幫助。



        矯正訓練

        1
        針對短腿一側訓練


        髂腰肌拉伸

        每次堅持30-45秒,做3次。

        腰方肌拉伸

        每次堅持30-45秒,做3次。

        外展肌強化

        側躺姿勢,單手支撐頭部。

        下方的腿屈髖屈膝。上方腿直線上抬。

        動作過程中保持骨盆的穩定。

        15次每組,進行3組。



        2
        針對長腿一側的訓練


        每次保持姿勢30-45秒,進行3組。


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