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        北京產后恢復中心中心

        如何自己發現骨盆是否位移

        筆名路加2021-08-14 10:49:54

        ? ? 骨盆偏離較常見的有以下三種情形:骨盆前傾、骨盆后傾、骨盆旋轉所謂「骨盆前傾」,就是腰、薦椎連接骨盆的關節有一個過彎的弧度,這一類的人,重心多半會放在腰椎連接薦椎的位置,而腰椎周遭的肌肉線條也會變得比較僵硬。許多長期腰酸的人,或是早晨起床腰部會感到僵硬酸痛、無法立即挺直的人,以及習慣穿高跟鞋的女性,通常都有骨盆前傾的問題。而「骨盆后傾」,則是腰、薦椎和骨盆之間的弧度過直,以致于身體的重心多半移到胸椎連接腰椎的位置。這個族群的人,因為腰椎的弧度比較直,特別容易伴隨著駝背、扁臀這一類的身型。另外,他們也容易因為姿勢改變、重心放錯位置,進而影響到周遭肌肉收縮而產生疼痛的問題。

        至于「骨盆旋轉」,是指上半身和下半身的重心沒有落在同一個垂直線上。意思是說,當身體用力的時候(例如走路、站立時),重心會習慣性的傾斜向某一側,或是坐著的時候很習慣偏向某一側。這種人通常在步態上,會有一只腿必須出比較多力氣的現象。造成骨盆旋轉的原因,多半和過去的受傷經驗,或因習慣翹腳、坐姿不良有關。

        自我檢測:警訊篇

        請觀察自己的外觀,是否出現以下幾種情形呢?

        ■穿褲子的時候,腰側總有一邊的肉會被褲頭接縫擠出來。

        ■穿裙子的時候,裙口會因為走路而轉向一邊。

        ■每次買褲子或裙子都需修改,因為適合臀圍的話,腰圍就會太松。

        ■穿內褲時,鼠蹊處有一側會特別卡,需要調整一下才比較舒服。

        ■臀部很扁,從外觀看,上臀部甚至有凹陷的弧度,但下臀部的肉卻松垮垮的。

        ■臀部很高,感覺很翹卻沒有彈性。

        ■腰部的弧度很彎,常腰酸。

        ■坐下來的時候,會覺得自己的骨頭頂到椅子,很不舒服。

        ■很難找到穿得舒服的鞋子,或是鞋底很容易磨損。

        以上幾點都是身體的求救警訊,如果你出現三種以上情形,表示你的骨盆已經不正,或是身體的用力方式已經因骨盆不正而有所影響,建議你開始矯正骨盆,才不致于造成更嚴重的影響。

        自我檢測:癥狀篇請觀察自己的身體,是否有下面幾種癥狀呢?

        ■下半身容易水腫,脫掉襪子后有消不掉的勒痕。

        ■體重在過去三年里持續、迅速的增加。

        ■無法每天排便,糞便較干、較硬。

        ■容易拉肚子、腹痛、脹氣。

        ■生理期時會腹痛,甚至伴隨著腰痛、頭痛。

        ■開始出現頻尿、甚至漏尿的現象,經常會有膀胱脹脹的感覺。

        ■覺得腿變得越來越重,有時候甚至會有無力的感覺。

        ■習慣翹腳或盤腿,要不然坐起來就不太舒服,無法久坐。

        ■小腿肚肌肉很硬、很容易酸。

        ■無論什么季節,手腳永遠都是冰冷的。

        上述癥狀,在骨盆正常的情況下,應該都不會發生。如果有三項以上的問題,表示情況嚴重,建議盡快請教專家協助。

        當出現以上這些癥狀時,表示骨盆不正的問題已影響到身體內部的神經傳導。當神經傳導被干擾時,我們身體不受意志控制的內臟肌,就有可能過度收縮或放松,而自然出現一些功能性障礙,也就是我們所感受到的癥狀。

        對健康興趣的人可以聯系我們,

        ? ?全身骨質是對健康第一重要。

        治病先治骨,治根先正骨。

        全身200多種的疾病,都脊柱有直接關系。

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