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        北京產后恢復中心中心

        baby腿短唐嫣小肚子,離開PS的女星身材還不如你!

        美的你2020-10-12 11:18:10

        本文授權轉載自美芽(ID:meiyaapp)



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        小仙女們晚上好~話說作為一個吃瓜群眾,最喜歡看的就是女明星的丑照了 。



        其實除了臉,離開了閃光燈和PS的女明星的身材體態,也存在著很多bug,有的甚至還不如路人。一起來看看吧~



        斜方肌是一塊容易被忽略的肌肉,簡單來說,它就是下圖中紅色鼓起的區域。



        斜方肌發達,會讓男性看起來更有力量。


        但是對女生來說,斜方肌發達可不是什么好事,它會讓肩頸區域看起來更加粗壯。



        比如斜方肌一姐張子楓,年紀輕輕但斜方肌幾乎很難找到對手。



        艾瑪雖然很瘦,但是因為斜方肌過于發達,所以看起來顯得有點壯,看右圖調整完就好多了。



        劉亦菲是出了名的溜肩,其實她斜方肌的問題也很嚴重。從她和644的合照,對比可以說是灰常明顯了



        除了顯壯,斜方肌發達,會從視覺上縮短脖子的長度,氣質減分不少。


        陳妍希早前被人吐槽沒有小龍女的仙氣,跟斜方肌也有一定的原因。不信的話,把她斜方肌P掉,是不是看起來脖子更長,更有氣質了。



        張辛苑的神秘p圖師顯然也意識到斜方肌的奧秘了,為了讓張辛苑更女神,把她厚重的斜方肌給P掉了。



        而往往那些氣質出眾的明星,多半肩頸都是美的。比如劉詩詩和倪妮,簡直是完美天鵝頸的代表。




        斜方肌的發達,主要是由于一些不良的生活習慣造成的。比如含胸駝背、脖子前伸,都會刺激斜方肌處于緊張狀態。


        久而久之,斜方肌越練越發達,后背也越來越厚實。恭喜恭喜???



        對女生來說,“強壯”是比“胖”殺傷力更重的一個詞


        如果你說一個女孩紙胖,她可能只會用小拳拳捶你。但如果你說她壯,她不但會翹你麻,還要拿刀砍你。因為這是對我們豬豬女孩性別的侮辱。



        不過斜方肌過于發達的小仙女也不用擔心,從現在開始矯正還來得及。


        日常中除了減少斜方肌參與發力,比如聳肩、提重物。還可以多做一些頸部的拉伸動作,讓頸部肌肉得到足夠的放松↓↓↓






        猥瑣頸也就是脖子前傾,這個話題已經提過很多次啦,這一趴簡單說說就好~


        脖子前傾會讓體態看起來不端正,氣質也大打折扣。



        比如大冪冪,被吐槽儀態不好,就是因為她無論什么時候脖子都是向前的。



        脖子前傾看起來不但氣質減分,還會讓人覺得有點猥瑣,所以又稱“猥瑣頸”。



        另外,脖子前傾還會從視覺上縮短脖子的長度。脖子一短,整個人看起來又傻又壯。


        明星好歹還有顏值在撐,那么你呢?




        脖子前傾大部分的原因還是在于大家沉迷手機,無法自拔。從而導致背部肌肉力量變弱,脖頸自然前伸。




        所以要矯正問題也不多談了,主要還是玩手機的時候眼神平視,減少伸脖的行為;另外換個矮一點的枕頭也是很好滴選擇。




        我身邊有很多妹紙,經常抱怨自己大腿粗。可是妹紙們,你確定真的是大腿粗嗎?



        也許你不是大腿粗,你只是假胯寬。


        正常的胯是在腰下方,大腿根部上方。真正的胯寬不會難看,反而會讓你看起來腰細腿長,更具曲線美。



        而假胯是在真胯的下方,指的是大腿根部的不自然突起處。



        假胯的突出,讓身體最寬的地方移到了大腿根部。不但看起來顯得大腿粗壯,而且視覺上還會顯得腿特別的短



        身高不變的情況下,左圖的baby因為假胯寬,比例變成五五分。而右圖p掉假胯,明顯比左圖顯高不少。



        看Kendall和Gigi同樣身高,但有假胯寬的肯豆腿明顯比gigi短上一截。



        娛樂圈受假胯寬困擾的女星也有很多。


        比如國民女神高圓圓,她的街拍看起來就是你永遠把不到的妹。一旦穿上褲裝就會墜入凡塵,假胯寬讓身體比例瞬間變成五五分。



        還有林允兒↓↓↓




        假胯寬是因為髖關節過度內旋造成的。


        髖關節過度內旋,會導致參與內旋的肌肉越來越發達,而這塊肌肉剛好在大腿根部外側。肌肉越突出,假胯寬就會越明顯。



        而且,大部分的妹紙由于長期久坐,所以臀肌會相應弱一些。所以在日常生活中,身體會不自覺地依賴大腿外側肌肉,而減少臀肌的使用。長久下來,會導致參與外旋的肌肉越來越發達,假胯寬越來越嚴重。



        而長期走路腳掌拖地內八,或是坐的時候蹺二郎腿膝蓋內扣等不良習慣,都會導致髖關節過度內旋。


        不良坐姿請警惕↓↓↓



        所以糾正髖關節過度內旋,首先要糾正不良的坐姿和站姿。夾著屁股走路吧,老鐵。


        另外,可以通過針對臀部的力量訓練,打開胯并且增強臀部肌肉。還能順便練個翹臀哦,嘻嘻。



        最簡單的動作就是臀橋啦~趕快做起來。




        各位妹子請反思一下你寄幾:


        是不是全身都很瘦到小腹卻突起?

        站著的時候是不是經常覺得腰酸疲憊?

        坐著的時候,總是忍不住要盤腿?

        明明沒怎么鍛煉,竟然還有“小翹臀”?


        如果以上大部分你都中招了,那么痛心地跟你說一句,你可能是骨盆前傾



        還有個小tip可以判斷你是不是盆骨前傾:當你身體平躺時,將一只手放在腰椎下方,如果中間的空隙可以容納大于或等于三個手指,則為骨盆前傾。



        骨盆前傾是一種錯誤的體態,但很多妹子會把它當做翹臀。所以不但內心毫無波浪,甚至會有點想吃黃燜雞米飯。


        但是這種翹臀真的好看嗎?我覺得未必。


        比如超模肯豆,對比前面的gigi,她的骨盆明顯呈現不自然的S型。




        而且骨盆前傾,脊柱發生了彎曲。時間久了骨盆上方的內臟器官下移,還會導致小腹突出。



        所以按道理肯豆已經很瘦了,但還是會有小肚子。



        還有唐嫣瘦是出了名的,但還是“前凸后翹”。



        柳巖用手遮住肚幾的理由,現在你知道了嗎。




        造成盆骨前傾的原因主要是,長期久坐造成腰腹力量不足,另外不良的體姿維持也會導致盆骨前傾。



        骨盆前傾不止是PP區域的形體看起來不美觀,還會導致脊椎扭曲,小腹突出。長久下來還會有膝超伸,小腿粗而且彎曲的危害,整個人的體態都會有影響。



        有些妹紙就算減肥減到死,小腿還是依舊粗壯,很多都是骨盆不健康的原因。可以說體態沒做對,怎么減都白費。


        所以矯正骨盆前傾真滴很重要。



        剛剛說盆骨前傾是因為盆骨向前傾斜一定的角度,所以要矯正的話,就要通過針對腹肌和臀肌的力量訓練,讓骨盆回到正確的位置。


        比如剛剛提過的靜態臀橋,還有網上很流行的平板支撐等訓練,都能夠改善骨盆前傾。


        如果覺得自己骨盆有問題,建議最好還是讓專業醫生進行矯正。因為很多力量訓練,如果動作不到位,或者發力錯誤,會讓原本的骨盆問題越來越嚴重。


        今天帶大家了解了一些女明星的身材小八卦,主要還是想跟大家說明體態的重要性。現在有越來越多的人在關注健身,但其實體態也是身材的重要部分。


        甚至可以說,如果體態不健康,那么再瘦也沒有用!敲黑板!但是話又說回來,體態矯正問題學問很深,所以建議:在做體態矯正的訓練的時候,最好還是有專業人員輔導。





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