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        北京產后恢復中心中心

        肚皮舞的十大功效,女人必看!!

        國際肚皮舞瑜伽東方舞培訓2021-06-04 10:04:06


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        肚皮舞適合任何年齡,任何體形的人,無須在意別人的眼色,無須配合別人的步伐,舞動時代只需只關注自己的身體和內心。它是靈魂和身體合二為一的舞蹈,讓你完全沉浸在自己的世界歡樂,自由,嫵媚,優雅,它是女人探索自身的舞蹈,是身體和內心世界守美結合的詮釋,想做一個在現代城市里健康樂現的女人,就必須了解一下肚皮舞可以讓你漂亮,氣質迷人的理由。

        首先看看最近在朋友圈看到的最新消息,肚皮舞治愈清華女博士淋巴癌。

        第一:減肥塑形,雕塑迷人曲線


        肚皮舞是恰到好處的運動量,既可以減去身上的脂肪,又可以保護身體健康,減去腹部贅肉的最佳運動,用正確的深層肌肉控制和氣息配合的方法,跳上10分鐘,不知不覺中滿頭大汗;如果跳30分鐘,你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。據推測,跳肚皮舞每小時大約消耗400千卡熱量,這相當于打一小時網球的消耗量。可想而知,肚皮舞的熱量消耗量一點也不亞于那些激烈運動。但是方法一定要對,一定要科學,否則適得其反。

        肚皮舞與一般的器械運動或者跑步不同,舞姿中包括了旋轉或者camel等技巧性動作,特別是腹部的運動效果非常顯著。無論是腰部、胸部還是臀部運動,幾乎每一個動作都要借助腰部肌肉的力量,因此,肚皮舞不愧為減去腰部贅肉的最佳舞蹈。

        就拿肚皮舞基本動作之一的“西米”來說,該動作的腹部抖動相當激烈。你可以想象數十部手機瞬間同時處于振動狀態,那會是一種什么樣的感覺。在這種強烈振動下,無論是贅肉,還是腰部或者臀部的贅肉,都將消失得無影無蹤。原本突出的腹部,不知不覺中變得扁平、富有彈性,而且腹肌也會變得越來越結實,就會在較短的時間內得到意想不到的效果,那是因為肚皮舞吸納了所有有利于減肥塑身的動作。不會有任何枯燥感,這是一種讓人興奮的舞蹈塑身法肚皮舞塑身法最大的優點就是快樂!因為快樂,你很難察覺到底跳了多長時間,快樂會讓你繼續舞動你的身體。


        雖然大部分運動能塑造苗條的身材,但是很難塑造出性身體曲線的線條,這并不是單靠燃燒脂肪就能塑造出來的。眾所周知,胸部、腹部、臀部、腰部,這些部位的柔美曲線是性感女神的首要條件。在跳肚皮舞的過程中,胸部、腹部、臀部以及腰部周圍的肌肉都會隨節奏運動,非常有利于這些部位減肥以及肌肉的鍛煉。最近,很多女性為了塑身,會到健身房等場所進行一些肌肉運動,這種單一的肌肉運動雖然可以增強全身的力量,但是會使肌肉像一個方向發展,從而導致形成不均衡的身體曲線。


        在肚皮舞中,即使是一個動作,也會使用各個方向的肌肉,這樣就能塑造出身體的立體曲化線。所以,如果采用肚皮舞塑身法,不僅可以減少體內脂肪,還可以塑造出更加女性化


        二 預防痛經,調理月經,預防婦科炎癥,容易受孕。

        美麗的基礎是健康。現在是注重健康的年代,蒼白,柔弱的外貌已不再是一種美。紅潤的臉色以及勻稱、充滿生機的體形,才能體現出女性的年輕和美麗。肚皮舞能有效地利用平時不經常使用的腹部周圍肌肉,對腹部子宮等體內的臟器有著非常好的鍛煉效果。促進血液循環。緩解痛經或月經不調等癥狀。預防婦科炎癥。同時對于容易受孕也起到一定的作用。


        三、預防便秘,排毒自然養顏

        肚皮舞對女性中常見的便秘癥狀也有顯著療效。由于肚皮舞得很多動作集中在腰部和骨盆,可以強化體內的臟器,尤其是增強腸道的蠕動活動,從而自然地就能緩解便秘現象。


        四、緩解腰肌勞損,預防關節損傷(查看歷史消息公眾平臺文章,肚皮舞者保護腰椎)

        由于肚皮舞起源于中東地區沙漠之中,每一個動作都很柔軟,所以與其它運動不同,它不會對關節造成任何傷害。相反,還會讓關節更加柔順、舒適。前提是一定要用科學規范的方法。肚皮舞對關節損傷或者關節疾病還有預防、治療的效果。有一些腰肌勞損的愛好者,只要方法正確在跳肚皮舞一段時間之后,明顯好轉。還有一些之前在健身房會館帶過課的教練們。因方法錯誤造成的腰肌勞損,通過科學規范正確方法指導,長時間堅持練習,腰肌勞損已經明顯好轉。再次說明肚皮舞是非常健康的運動。


        五、預防肩周炎,預防乳腺疾病

        肚皮舞里面很多肩部和胸部的動作,比如肩部西米,胸部西米,和胸部的上下前后左右的動作。這些動作都是緩解肩周炎以及對于胸部疾病的預防起到很好的防護作用。


        六、防妊辰紋

        肚皮舞很多動作會讓鍛煉到腹部的肌肉,肌肉通過慢慢拉伸,練習時間久了之后,皮膚慢慢變得有彈性,那么在孕期寶寶變大的時候。也不會拉斷韌帶而造成,皮膚纖維的損傷。留下難看的妊辰紋。所以建議女性在懷孕之前 堅持跳肚皮舞。


        七 有助于順產

        說到這一點 ,不得不提到教練班很多的學員都反映,因為之前剖腹產打了全麻,影響到之后的記憶力,覺得自己的記憶舞蹈能力受到了影響,不管是不是真的,但是最起碼基本上大家都提到,所以我覺得大家還是謹慎一些比較好,畢竟記憶能力對于每個人來說是很重要的

        之前有反復提到肚皮舞的特征,在正確方法指導下,鍛煉到腹部子宮等附近的肌肉群,以及肛門,會陰附近括約肌,有助于寶寶的順利產出,順產對孩子來說更加健康。


        有助產后調理,產婦們的身材恢復方法。

        孕婦和產婦都非常關心產后調理,而且如今年輕母親的心態與以往相比有了一些變化,不僅要愛自己的孩子,也要愛自己的身體,這樣的觀點已經頗為流行。以前有很多女性孕育和分娩后,身材發生了嚴重的變形,導致這些女性失去自信心,甚至換上產后憂郁癥。女性如果不想失去自我,那么就要為你的身材塑造做一些投資。

        肚皮舞對產婦來說是一種非常好的運動。在肚皮舞中,盆骨和腰部的動作有助于體內臟器的強化,特別是可以鍛煉子宮,有效地避免一些子宮疾患的發生。如果長時間練習肚皮舞,對分娩后的子宮收縮有著顯著效果。另外,還可以鍛煉因懷孕變松弛的腹部肌肉,而且,非常有利于產后恢復和性功能的提高。


        九 消除壓力,放松愉悅心情的精神舞蹈

        肚皮舞與其它運動不同,它有助于舞者的精神健康,因為在跳肚皮舞的過程中,你會忘卻所有的煩惱和壓力。從肚皮舞本質來看,那是一重要擺脫所有束縛的最原始欲望的表現。所以,我們在跳肚皮舞時,就能體驗到無限的自由和無窮的解脫感。肚皮舞是自由奔放的運動,在跳肚皮舞的過程中,你會拋開所有的煩惱和壓力,你身心會變得無比自由、輕松。對繁忙的現代人來說,跳肚皮舞是放飛心情、自我充電的特殊休息方式。有很多學肚皮舞的人都說,學習跳肚皮舞不僅讓她們的性格變得開朗,而且她們的身心也會變得更加輕松。這意味著,人的心情和身體是相互聯系的,相互深深地影響著的。同樣,只有解決心理上的問題,才能解決身理上的問題。


        十 挺拔,優雅,自信魅力,美麗的姿態。

        有很多減肥塑身專家認為,人們發胖的原因在于人體姿勢。只要矯正姿勢,減肥塑身就成功了一半。

        錯誤的姿勢會導致骨盆變形。骨盆在人體的中心部位,支撐著體內的內臟。如果盆骨發生了變形,一定會影響內臟的功能。內臟功能低下,就自然而然地會導致脂肪代謝的鈍化,因而脂肪容易堆積在體內。對一個需要減肥塑身的人來說,姿勢的矯正是必需的。

        在開始減肥之前,一定要站在鏡子前,仔細確認自己身體狀態。錯誤的姿勢是無法跳出優美的舞蹈動作的。不僅如此,舞蹈的基本姿勢就是為了讓舞者掌握身體的正確姿勢。

        所以每一天我們的教學中 有一個很重要的環節就是強調正確埃及舞姿態,糾正不良的形體習慣。

        肚皮舞能伸展胸部和肩部,再配合芭蕾形體練習使身體更加挺拔。挺拔才能有助于完成正確的舞蹈動作。在盆骨的矯正中,最重要的是緩解身體以及肌肉的緊張感。肚皮舞得很多動作都能帶動骨盆運動,這些動作可以讓圍繞骨盆的肌肉變得柔軟,進一步起到矯正歪曲骨盆的作用。如果把動作重點放在骨盆歪曲的部位,合理地、緩慢地練習肚皮舞中相關舞蹈動作,原本歪曲的骨盆就會恢復到原來的位置。



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