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        北京產后恢復中心中心

        專家警告!孩子“W坐姿”再不糾正就慘了!

        袋鼠之家啟育中心2021-08-04 11:09:40


        作者: Jane Williams. 博士、管理學學士、高等教育學資質、全球權威腦神經學和心理學研究機構注冊醫師、綜合視聽執業醫師


        我注意到很多孩子都習慣于“W”坐姿---小腿外展至大腿外側,但多數家長卻沒有意識到,這種坐姿會給孩子的身姿、走路和跑步能力帶去長久的負面影響。



        孩子的坐姿能夠影響到他們的體態及使用肌肉平衡和協調身體的能力。通常情況下,寶寶早期是可以使用“W”坐姿的,特別是寶寶從四肢搖晃支撐向獨立坐立階段過渡的時候。


        然而,一旦孩子開始走路,這個姿勢就應該被放棄了。盡管寶寶開始習慣走路,但仍保持較低的肌肉張力和較高的關節活動頻率,這使得他們仍會繼續使用“W”坐姿。


        柔軟的肌肉和髖部關節周圍的韌帶使孩子擁有了更大的關節靈活度,因此“W”坐姿會令寶寶們感到舒適。但這個姿勢對關節的發育和其功能的理想化開發是不利的。



        在出生伊始,新生兒實際上是沒有骨盆的。取而代之的是股骨頭、大腿長骨來充填其髖部的淺幅凹陷,一次形成后來的“骨盆”。骨盆的完整發育,要等到寶寶12周歲時才能基本完成。骨盆形成的凹陷是股骨頭與髖骨間交錯活動的結果。


        骨盆的這一“成型”過程始于發育的第一年。當寶寶使用自己的小肚子進行匍匐爬行時,股骨就會借此動作深入到髖骨的一側。當寶寶進行手膝爬行時,這個“塑形”工程就會呈垂直方向,因此骨盆的形成就源于大腿內轉,從而膝關節也隨之內轉,最終致使雙腳內撇和足弓反轉。“W”坐姿還會造成“腳趾內傾”(鴿子趾)和平足,并伴有筋腱(即大腿后側的大肌肉群和小腿后側的肌肉群)緊張。


        “W”坐姿還可能存在姿勢問題。例如“脊柱前凸”-----即脊柱大幅度向內彎曲----這會對身體整體的平衡感和協調能力造成影響。所以如果孩子堅持“W”坐姿,即便他們的肌肉張力發展的很好,但上述問題也仍會出現并可能造成不良后果。



        如何幫助孩子預防


        多為孩子提供一些能夠刺激和增強大腿肌肉張力、強健背部肌肉和幫助調整髖部的活動機會:

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        1. 手膝爬行---設計一些游戲,讓還在俯趴并使用雙手和雙膝,例如“鉆隧道”等游戲,并可以通過鉆、爬、跨越等動作來完成訓練。


        2. 攀爬----強健雙腿、把壓力放在雙腳腳底以刺激足弓發展,鍛煉腿部肌肉。


        3. 鍛煉髖部關節---在一些有趣的游戲中,孩子需要活動髖部以保持其身體聞聽---比如“劃船”------雙腿彎曲,腳趾相觸。當孩子做前后方向的直線運動時,髖部連接處要保持平衡。


        4.沿著地板、雙腿伸直地滾動---這有助于調整髖部。可以用有趣的方法來完成此動作,比如“把孩子包裹在毯子里”,然后“緩慢展開”----確保頭部露在外面!


        5.按摩雙腿和髖部,以刺激肌肉張力和本體感(觸覺按摩可以通過感覺中樞從肌肉和關節傳遞給大腦)。


        如何幫助孩子矯正


        如果您的孩子已持續“W”坐姿一段時間,這時雙腿和背部的肌肉區因尚未得到拉伸會而回感到緊繃,因此要開始訓練使用“印度”坐姿。坐在地板上,雙腿交叉向前,膝蓋外轉,這種坐姿是每天最好的鍛煉,地心引力將幫助拉伸大腿內側肌肉。當坐在低矮的凳子上或枕頭上時,我們同樣要注意不要使用“W”坐姿。



        如果孩子保持這種坐姿很累,并且他們的背部出現拱起,就要建議他們坐在地板上,背靠沙發或椅子,以便他們能夠借助家具來放松背部。開始采用印度坐姿時,堅持幾分鐘即可,隨后可以漸漸增加時長。


        另一種讓重心拉伸肌肉的坐法---坐在地板上,兩腳腳底相對,膝蓋向兩側外展。做“蝴蝶”狀,上下振動雙腿,雙腳并攏。



        拉伸和強健背部下方肌肉---孩子可以平躺在地板上,向上屈膝至胸部,雙腿從一側緩慢轉至另一側,膝蓋不可接觸地面。



        但更為合適的方法還是:借助兒科正骨醫生、脊椎按摩師、理療師來幫助寶寶進行髖部修復。


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