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        北京產后恢復中心中心

        女人雙腿合不攏,意味著什么?

        教你穿衣服2021-08-14 15:15:05

        很多女性都有O型腿的困擾,尤其是穿短褲短裙時候,腿部的缺陷一覽無遺。下面小編就教你做O型腿矯正健美操,讓你快速擺脫O型腿。

        先確定:你是O型腿嗎?



        如果要試O型腿操,當然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。下半身的問題有O型、X型和XO型腿多種。所以在開始O型腿體操之前要先檢查一下自己的腿形。


        請在鏡子面前自然站好


        1 兩腿的腳尖、腳踝和腳跟并攏時膝蓋碰不到

        2 兩腿的腳尖、腳踝和腳跟并攏時即使膝蓋能碰到,大腿卻并不攏。

        3 兩腿的腳尖、腳踝并攏時腳跟卻碰不到。

        4 經常穿的鞋子只有外側磨損嚴重。

        5 大腿骨比骨盆更在身體外側。


        大家中了幾條呢?答案是:符合之上任何一條的人都有是O型腿的可能性。


        O型腿的危害


        1.O型腿通常會伴隨著骨盆過于分開,這會是胃下垂和生理痛的原因。

        2.O型腿的人在瘦身時很難將下半身瘦下來,會導致上半身小下半身大的難看局面。


        解決原理


        O型腿體操就是來改善及矯正O型腿的伸展運動和體操。針對O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直這些最大的問題,如果不想整骨就需要通過塑造肌肉來解決。


        骨盆歪斜,左右腿長度就會發生偏差,自然會產生O型腿。那我們可以通過鍛煉,讓骨盆復位。


        如果小腿和大腿內側肌肉不夠多,腿就并不攏,就算本來骨頭是直的看起來也像是彎曲。所以可以用增加大腿與小腿內側肌肉的方法來解決O型腿的問題。


        O型腿體操

        1.矯正骨盆傾斜

        你需要準備的:寬繃帶2~4條。

        1.在地上兩腿并攏伸直坐好。這個時候腳尖、腳跟、腳踝、大腿、屁股用帶子綁上。

        2.跪坐好,腳踝和膝蓋用繃帶捆綁住。不要綁太緊以至于血液不流通。

        3.腳尖伸直,臀部壓在腳上,腳背正好抵著臀部。以跪著前行的方式向前后左右各移動20~30步。


        鍛煉提示:一日做2次。盡量每日堅持


        增加大腿和小腿內側的肌肉,你需要準備的:繃帶


        1.腳尖、腳后跟、腳踝、膝蓋相碰站筆直。如果膝蓋并不攏的情況下,用繃帶把大腿綁緊,讓兩膝盡量靠近。

        2.站直,收下巴。

        3.兩手交叉在腦后,雙臂180度打開。

        4.緩緩呼吸,在心里默數1、2、3、4、5、6、7。這個時候注意腳跟不要離地。然后盡自己身體承受的范圍內向下彎腰。

        5.上半身彎到額頭貼近膝蓋是理想狀態,但剛開始的時候只要保持腿部肌肉緊繃并且腳跟不離開地面即可。然后慢慢將胸腔中的氣擠出來。

        6.然后慢慢吸氣,心中倒數1到7身體向上恢復。

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