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        北京產后恢復中心中心

        產后骨盆修復,有必要做嗎?

        飄然健康2021-08-12 16:34:01

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        最近,有寶媽咨詢關于骨盆修復的問題,骨盆修復是怎么回事,產后做骨盆修復有哪些好處? ?今天我 們就來看看這個問題。

        一:為什么要做骨盆修復


        在孕期,為了讓胎兒順利分娩,身體會分泌激素,它會讓骨盆恥骨聯合變得松弛,韌帶和肌肉都變得松弛,有助于分娩時骨縫的打開,有的媽媽會說,我是剖腹產,沒開骨縫,其實孕晚期胎兒已經降入骨盆內,這時恥骨聯合已經打開了。


        分晚后女性的骨盆會松弛,會給身體帶來明顯的變化。骨盆下口變寬,這會讓臀部扁平;髖關節向內側歪斜,臀部變寬;骨盆變得松垮,腰部彎曲嚴重;膝蓋以下的腿部扭曲,變成0型腿;變形的骨盆讓腹肌變得松垮,骨骼變得疏松。

        二:恥骨聯合長期分離會造成


        1、盆底肌


        孕期盆底肌就承受了很大的壓力,本來就很松馳,如果這時承托盆底肌的骨盆沒有閉合,勢必造成盆底肌更加松馳,它象網兜一樣托住我們盆腔里的子宮、卵巢、附件、陰道、膀胱、直腸等臟器,盆底肌松馳,勢必會造成陰道松馳、下垂、子宮下垂、膀胱括約肌松馳,這也就是好多媽媽產后容易漏尿、夾不住尿的原因。即使過幾個月不漏了,到四十多歲的時候還是會在大笑、咳嗽時漏尿,厲害的還有尿失禁的,這都是產后沒有做骨盆修復的原因。

        2、婦科


        骨盆沒閉合,很容易再次受涼,侵入濕寒,引起婦科炎癥反復發作,如陰道炎、盆腔炎(盆腔容易變大,細菌更容易繁殖)盆腔積液等,這也就是為什么女人在生產后很容易得婦科炎癥,反反復復,治愈不了的根本原因。


        3、影響夫妻生活


        骨盆收緊三公分,陰道緊致一公分,所以做骨盆修復還有助于提高性生活的敏感度,有利于為家庭幸福,不光能身體健康了,還收獲了我們的家庭夫妻性生活和諧。

        4、影響健康


        骨盆位于我們人體的正中間,起著承上啟下的重要作用。恥骨聯合不閉合,在張開的狀態下,很容易引起錯位(很多的不良姿勢,如翹二郎腿、扭腰等),稍稍錯位就會引起腰疼、腿疼,嚴重的長期錯位,還會引起脊柱側彎,還有的媽媽產后幾年內一直容易崴腳,都是因為沒有做骨盆修復。還有骨盆變寬造成屁股塌陷,小腹突出,子宮歸不了位,內臟也歸不了位。


        三、骨盆變形的7個信號


        寶媽們學會自我測試,自我判斷,以便及時矯正恢復


        1.腰痛,尤其是站立和身體前傾時即出現

        2.恥骨疼痛、臀部疼痛。

        3.腰腹部贅肉滋生,身材走樣。

        4.四肢浮腫嚴重,出現“發胖”狀。

        5.腰部以下兩邊有不對稱情況。

        6.腰部后方下面兩側非常厚硬, 兩邊的腰是否一前一后,或一高一低。

        7.測量膝蓋到地板的距離,右側高于左側表示右側骨盆朝右上歪斜,反之則朝左上歪。


        三:骨盆如何修復


        目前,國內骨盆修復的方法主要有推拿按摩,修復體操,儀器,骨盆矯正帶等。另外在生活中,寶媽們要做到:


        1:管理好體重,因為過度肥胖將增加骨盆底負擔與產后恢復的困難。

        2:多做盆底肌肉運動提肛運動、凱格爾運動等,這是幫助骨盆恢復的最佳方式。

        3:多吃補鈣補腎食物平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物,同時在醫生指導下服用補鈣、補肝腎的滋補品。

        4:減少上下樓梯及走斜坡路的活動。需要走路時一定注意放慢速度,步子也不可邁得太大,避免加重損傷。使用雙手提東西,避免身體受力不均。

        5:保持正確坐姿平時盡量腰部挺直,膝蓋自然彎曲,保持雙腳著地,因為這是保持盆骨正常位置的最好習慣。

        6:少穿高跟鞋因為高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負擔,使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。

        7:不蹺二郎腿這個動作會使骨盆和髖關節由于長期受壓,容易酸疼,時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了,可能出現骨骼病變或肌肉勞損。

        8:床墊軟硬適度

        太軟或者太硬的床對人體較重的骨盆部位則會產生壓迫,這兩種狀況都會引起骨盆歪斜。在仰臥時身體曲線與床墊可以完全嵌合,由頭面部、胸廓、骨盆一起為人體脊柱提供水平支撐力。

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