<big id="7rpfv"><span id="7rpfv"><var id="7rpfv"></var></span></big>

        <listing id="7rpfv"></listing>
          <dl id="7rpfv"></dl>
        <progress id="7rpfv"></progress>

        <p id="7rpfv"><sub id="7rpfv"><th id="7rpfv"></th></sub></p>
        <rp id="7rpfv"></rp><menuitem id="7rpfv"></menuitem>
        北京產后恢復中心中心

        3個瑜伽體式每天練5分鐘,幫你矯正骨盆,塑造好身材!

        女神教你塑身2021-08-14 15:39:02


        炎炎夏日,是檢驗我們好身材的時候啦~


        朋友圈的戲精們也迫不及待炫耀自己的前凸后翹,可是前凸后翹真的是性感嗎?


        說不定是骨盆前傾呢!


        今天小編就帶大家認識這最常見的身材bug——骨盆前傾!


        熱巴可以說是身材不錯的了,除了骨盆前傾。

        檢測方法:找一面平滑的墻壁,盡量用背貼著墻面。


        如果腰與墻壁的距離在一個平掌左右,則正常;


        如果能塞進一個拳頭,則為骨盆前傾


        還有一種是腰能碰到墻壁的,是骨盆后傾(駝背)。

        大部分都市人因長時間姿勢不正確都會有骨盆不正的問題。



        然而,骨盆是脊椎的根部所在,當骨盆穩固,脊椎才不會傾斜,而且上半身的重量也是經由骨盆傳到腿部,因此骨盆是女性身體健康和體態的關鍵所在。

        若是骨盆不正,除了會令臀部變型,造成人體比例失衡,還會導致腹部突出,臀部后翹,破壞身體自然曲線,造成一種前凸后翹的假象,也被稱為"假美臀"。

        而且,骨盆前傾還容易導致下體脂肪堆積,同時也會影響消化功能,造成腰痛,引起局部肌肉酸脹,甚至引起內臟下垂和影響腿型,加重內外八字腿型的癥狀......

        瑜伽體式糾正骨盆前傾


        今天小七為大家介紹幾個實用的瑜伽動作,將前傾的骨盆慢慢糾正過來,通過長時間的鍛煉和保護,能有效改善甚至是糾正骨盆前傾癥狀哦!

        第一式?雙手抱膝

        Step 1 ?躺在瑜伽墊上,四肢平躺放松。

        Step 2 ?彎曲左腳,雙手環抱屈膝,盡量將膝蓋放至胸部位置,下背貼地,另一只腳盡量貼地。每次停留二十秒,保持呼吸,然后換邊,每邊三次。

        第二式?橋式

        Step 1 ?仰臥,雙腿放松打開,雙膝立起。

        Step 2 ?臀部及骨盆盡量向上抬,留意左右骨盆需平衡,不要傾斜。

        Step 3 ?再以雙手支撐住臀部底部,停留二十秒并保持呼吸,重復三次。

        第三式?腿內側伸展

        Step 1 ?躺在瑜伽墊上,雙腿彎曲,雙腳掌貼地。

        老牌神書:倩影嬌妻

        樂千千攥著手機在SK國際酒店門前徘徊不定,頭有些暈乎乎的,滿腦子都是趙小明的話,那個男人很有錢,有黑道背景,只要你肯陪他一夜,你母親的治療費就能解決了。

        很有錢!治療費!沒錯,這正是她需要的!

        樂千千正想著,突然手機響了起來,她一看,是楊夢菲的來電。

        “樂樂,你在哪?”楊夢菲的聲音聽起來有些喘,“我籌到兩萬了,你是不是在醫院,我馬上給你送過來。”

        樂千千覺得眼眶有些發熱,楊夢菲和她是高中同學,后來楊夢菲考上了寧大,而她迫于家里的條件,選擇了早早的出來打工,因為這,母親還哭了好多天,說是自己拖累了她。

        楊夢菲家里的條件也并不是很好,對于剛剛畢業的她,錢就是最缺的東西。

        樂千千吸了口氣,故作輕松的說,“菲菲,我現在在我二舅家呢,錢的事你甭管了,我二舅已經解決了,啊……我二舅讓我去吃飯了啊,先這樣,明天我再和你聯系。”

        閱讀全文>>>

        Step 2 ?左腳曲膝跨至右大腿。

        Step 3 ?雙手抱住右小腿,伸展腿內側肌肉,向胸口拉近,停留二十秒并保持呼吸,然后換邊,每邊三次。

        這三個簡單矯正骨盆的瑜伽體式你學會了嗎?


        堅持練習,能讓你告別假美臀,擁有真真正正的蜜桃臀哦!

        版權歸原創者所有,如有侵權請及時聯系!?

        ?↓往下看更精彩↓?

        精選最新的2018年優質內容,讓生活更精致

        ?★點擊播放★即可查看

        ▼?▼?▼

        提示:?點擊播放按鈕?,即可免費查看精彩內容。

        友情鏈接