首先我們來做個小小的測試
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1.腳伸直時左右腳長度不一。
2.鞋底的磨損不均。
3.左右肩膀高低不同。
4.腰左右兩側高低不同。
5.抱著雙膝的時候，膝蓋的中心點不在身體中央。
6.抱著雙膝時，雙膝高度不同。
7.仰臥的時候，雙腿放松，腳尖角度不同。
8.穿褲子或者裙子的時候，老是向一面偏轉。
9.和朋友走路，朋友抱怨說你總是擠她。
10.雙手舉起來的時候，手指尖的高度也不一樣。
11.束角（八字劈腿）坐姿的時候，膝蓋高度也不同。
藝生苑2021-03-08 06:14:39
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1.腳伸直時左右腳長度不一。
2.鞋底的磨損不均。
3.左右肩膀高低不同。
4.腰左右兩側高低不同。
5.抱著雙膝的時候，膝蓋的中心點不在身體中央。
6.抱著雙膝時，雙膝高度不同。
7.仰臥的時候，雙腿放松，腳尖角度不同。
8.穿褲子或者裙子的時候，老是向一面偏轉。
9.和朋友走路，朋友抱怨說你總是擠她。
10.雙手舉起來的時候，手指尖的高度也不一樣。
11.束角（八字劈腿）坐姿的時候，膝蓋高度也不同。
如果上述問題你占到超過五項，那么你很有可能存在骨盆歪斜的情況。
所謂骨盆歪斜是指骨盆不在正常位置，包括骨盆的前后傾、側傾及旋轉。
1.蹺二郎腿
這是骨盆歪斜的致命殺手。盡管有很多人意識到蹺二郎腿不好，但是有時候不自覺的，腿就疊在一起了，而且還經常只翹一側。經常蹺二郎腿，兩條腿相互制衡的肌肉平衡就會被打破。絕大多數的骨盆歪斜并非是骨盆自身的問題，而是骨盆周圍的肌肉失去了原有的功能，牽拉著骨盆改變了原有正確的角度。
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2.經常重心靠一側站立
如圖的站姿，可能是你等車、等人的時候經常會用的站姿，因為這樣站舒服、省力，但是這樣的站姿是錯誤的。從圖片上的人形骨骼我們不難看出，重心靠一側站立，會讓這一側的骨盆抬高，久而久之這一側的腰側肌肉會過緊使這一側骨盆一直是抬高的狀態。
1.長短腿，高低肩，鞋底磨損不均，引起脊柱側彎。
當骨盆側傾之后，由于骨盆一高一低，久而久之骨盆高的那側的腿會顯得短，因為腿的長短有變化，所以腳踩地力量不均衡，因此鞋底磨損不同。而為了使身體平衡，脊柱會彎向高的那一側，于是肩膀也變得一高一低，脊柱出現側彎。
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2.靜脈曲張
骨盆側傾會使一側髖關節變緊，影響血液循環系統，久而久之就容易造成靜脈曲張。個別人會因為一些神經線受到壓迫，很容易出現下肢發麻的情況。
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3.影響生殖系統
骨盆里面有生殖系統，骨盆歪斜很容易給骨盆造成壓力，盆腔內的血液循環不順暢，很容易造成生殖系統紊亂。包括女性生理周期紊亂，痛經，小腹墜痛都和骨盆歪斜有關系。
1.調整正確的坐姿
將身體的重心放在坐骨上，保證腰背挺直，肩膀放松，雙腿微微分開，小腿垂直地面，脖頸自然伸直。
2.松懈緊張的肌肉——骨盆高那側的側腹部（側腰）
調整的第一步就是松懈，松懈緊張的肌肉，而側傾里面緊張的肌肉，就是骨盆高的這一側的腹內、外斜肌，就是側腰的地方。可以用泡沫軸來回滾動，進行松懈。
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3.體式練習
(1)束角式?坐姿，屈膝，腳心相對，雙手十指相扣抱住雙腳。吸氣，把脊柱伸展打開。呼氣，上身前屈。（注：骨盆歪斜，在這里膝蓋會一高一低，控制將更多意識放在你感覺比較緊張的那一側上。）
(2)牛面式?雙腳交疊，用腳跟去貼對側的臀部。吸氣，雙手向前爬，讓身體下沉。呼氣，收腹部，骨盆下沉到地面。
（注：對經常蹺二郎腿的人，此動作會很有困難，此時不需要勉強，保持上身垂直地面就可以，暫時不需要前傾，循序漸進地練習。）
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(3)三角式??站姿，雙腳分開大約兩個到兩個半肩膀寬。右腳尖外展，左腳尖內收。吸氣，手臂平展體側。呼氣，上身平移向右，向下，讓右手去接觸地面。
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