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        北京產后恢復中心中心

        產后盆骨變大 還能縮回去嗎?

        寧都大愛催乳服務中心2021-08-12 16:28:58

        都說女人生孩子犧牲很大,的確,無論是事業還是自身的身體,都要做出很大的犧牲。產后盆骨變大、屁股變大、腰變粗……都讓女人與“苗條”絕緣,生產前傲人的身材,都已成為過去式,如何才能將這過去式變為現在進行時呢?怎樣才能不浪費孕前那些漂亮的裙子褲子呢?變大的盆骨還能再縮回去嗎?


        01

        產后盆骨變大的苦惱

        都是順產惹的禍?

        @A媽媽:以前聽人說順產使盆骨變大,屁股變大,我沒懷孕都時候屁股就大,順產后更大了,以前的褲子都穿不上,不知道還能縮回去嗎?

        看到隔壁辦公室的同事跟她一樣休完產檢回來上班,身材卻依然苗條,A媽媽羨慕不已。辦公室的一個大姐悄悄告訴A媽媽,就是因為她選擇了順產,才會把自己的骨盆弄得這么大的。

        其實,A媽媽面對的窘困仍然是大多數媽咪們需要面對的。實際上,女性為了適應分娩,會在孕期分泌松馳素,來使骨盆的一些關節相對來講粘連要松馳一些。這個過程無論是剖宮產還是陰道分娩都會發生的,所以一個婦女分娩只要妊娠以后,體型都會發生一些變化。

        02

        還有可能瘦回去嗎?

        生產讓盆骨變大的說法是片面的。

        對于部分都市女性來說,身材變形不僅讓自己自信心受損,也有可能因此而毀掉自己的職業前景。網上不少人在議論紛紛,生完孩子后大約70%的人骨盆不能自然縮回。的確,分娩會讓女性的身體產生一定的變化,骨盆變大也是事實,但生產并不是導致骨盆變大的唯一因素。

        另一方面,女性在生完孩子之后,容易出現類似骨盆錯位的問題。所以,月子里就少不了使用綁腹帶了,其主要作用就是固定骨盆,同時兼有收胯、防止骨盆錯位的效果。在專業的骨盆復位矯正下,最少可以回縮2-3厘米。


        03

        產后如何縮盆骨?

        正確的運動很有必要。

        當然,目前市場上也有不少專業的骨盆修復手術。聽起來好像是很恐怖的“縮骨術”,但其實是不會疼的,在整個矯正的過程中,你可能聽見骨頭“咔吧咔吧”的聲音,但那只是骨頭在回歸她原來的位置。如果情況不是特別嚴重,通過一個療程就可以達到很好的效果。

        除了專業的修復之外,新媽咪們適當的運動也很有必要。下面兩種鍛煉是首選:

        臥式鍛煉:靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。

        立式鍛煉:站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動,經過耐心鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態。

        產后身材的恢復,運動是很有必要的。運動不能持之以恒效果是會大打折扣的,為了重現傲人身材,找回自信,媽媽們一定要加油,堅持!

        地址:寧都老縣人民醫院家屬樓二樓(或寧都賓館正對面健康苑進來)

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