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        北京產后恢復中心中心

        新媽媽生完寶寶后,可以這樣瘦骨盆!

        和美東方產后恢復管理中心2021-08-15 06:22:01

        1、媽咪生產完,體型都是會變化的

        有的人說,如果選擇了順產,那么盆骨變大的幾率會增加很多,這是真的么?但是,其實,只要經歷過分娩、妊娠,那么她的體型都是會發生變化的。

        這是因為在準備分娩的過程中,會在懷孕期間分泌松弛素,這使得盆骨的一些關節之間的粘連要松弛一些,而這個過程無論是順產還是剖腹產都會發生的,這是人身體本身發生的讓生產更為順利的重要過程。所以,媽咪生產完,提醒都是會發生變化的。

        2、生產并不是導致盆骨變大的唯一因素

        有的都市女性十分地懼怕生孩子,因為這會造成自己的身材走樣,而隨之帶來的就是事業上很多有利因素的喪失。要回復到之前的身材,需要花費的時間和精力,是非常多的,而且其效果也不一定顯著。的確,分娩是會讓人的盆骨發生一些變化,但是生產并不是造成盆骨變大的唯一原因。

        但是在生產完后,如果通過正確的盆骨矯正,胯部至少能夠回縮2-3厘米,這有利于固定盆骨,收跨和防止盆骨錯位。

        所以,不要將生產看成是造成身材走樣的唯一元兇咯!針對身材走樣,我們能夠做的有很多!

        3、正確運動,讓盆骨收起來!

        越來越發達的醫學,已經能夠讓對自己盆骨不滿意的媽媽們,通過產后恢復調理來達到矯正盆骨錯位的作用了。而且,這個過程會非常輕松,一般來說,經過兩三次骨頭就能回歸原位了。

        和美東方產后恢復引進了美國正骨療法進行糾正,適合任何人,高端儀器進行自動識別,讓你恢復完美的身材。

        但是,我們還可以通過運動來讓盆骨復原。

        (1)站立式:雙腿稍微分開,將臀部肌肉收縮,自然地大腿肌肉也會逐漸靠攏,膝蓋外轉,收縮括約肌,往引道上提的方向出力。這有利于引道松弛狀態的改善,讓盆骨復位收縮,對好身材的恢復十分有利。

        (2)躺臥式:在靠近床沿的地方仰臥,此時放在床沿邊上的是自己的臀部,而雙腳則挺直伸出,懸在空中,雙手把住床沿,以防下滑。雙腿并攏之后慢慢向上舉并且向上身靠攏,這時候要保持膝蓋是伸直的狀態。當雙腿舉到身軀的上方時,雙手扶住雙腿向腹部靠攏。

        一定要保持膝蓋是伸直的狀態,不可以彎曲。再慢慢地放開恢復原來的姿勢。剛開始的時候的確存在難度,但是隨著時間的推移,這會越來越容易,對于身形的重塑是很有作用的。

        ps:骨盆的變寬并不是因為順產哦~所以,為了寶寶健康還是選擇順產比較好,通過陰道擠壓下降而出生的baby觸覺等等都是特別好的,不用做后天的訓練也表現的非常機靈聰明,另外,產后半年推薦大家開始鍛煉身體,不要劇烈運動,做瑜伽或者跳操、游泳都很好。


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