<big id="7rpfv"><span id="7rpfv"><var id="7rpfv"></var></span></big>

        <listing id="7rpfv"></listing>
          <dl id="7rpfv"></dl>
        <progress id="7rpfv"></progress>

        <p id="7rpfv"><sub id="7rpfv"><th id="7rpfv"></th></sub></p>
        <rp id="7rpfv"></rp><menuitem id="7rpfv"></menuitem>
        北京產后恢復中心中心

        骨盆都歪了! 你還在蹺“二郎腿”嗎?

        孕嬰護理中心2021-08-14 07:27:19

        首先我們來做個小小的測試

        ?

        1.腳伸直時左右腳長度不一。

        2.鞋底的磨損不均。

        3.左右肩膀高低不同。

        4.腰左右兩側高低不同。

        5.抱著雙膝的時候,膝蓋的中心點不在身體中央。

        6.抱著雙膝時,雙膝高度不同。

        7.仰臥的時候,雙腿放松,腳尖角度不同。

        8.穿褲子或者裙子的時候,老是向一面偏轉。

        9.和朋友走路,朋友抱怨說你總是擠她。

        10.雙手舉起來的時候,手指尖的高度也不一樣。

        11.束角(八字劈腿)坐姿的時候,膝蓋高度也不同。


        如果上述問題你占到超過五項,那么你很有可能存在骨盆歪斜的情況。

        所謂骨盆歪斜是指骨盆不在正常位置,包括骨盆的前后傾、側傾及旋轉。

        骨盆歪斜是怎么發生的?

        1.蹺二郎腿



        這是骨盆歪斜的致命殺手。盡管有很多人意識到蹺二郎腿不好,但是有時候不自覺的,腿就疊在一起了,而且還經常只翹一側。經常蹺二郎腿,兩條腿相互制衡的肌肉平衡就會被打破。絕大多數的骨盆歪斜并非是骨盆自身的問題,而是骨盆周圍的肌肉失去了原有的功能,牽拉著骨盆改變了原有正確的角度。

        ?

        2.經常重心靠一側站立


        如圖的站姿,可能是你等車、等人的時候經常會用的站姿,因為這樣站舒服、省力,但是這樣的站姿是錯誤的。從圖片上的人形骨骼我們不難看出,重心靠一側站立,會讓這一側的骨盆抬高,久而久之這一側的腰側肌肉會過緊使這一側骨盆一直是抬高的狀態。


        骨盆歪斜的危害


        1.長短腿,高低肩,鞋底磨損不均,引起脊柱側彎。


        當骨盆側傾之后,由于骨盆一高一低,久而久之骨盆高的那側的腿會顯得短,因為腿的長短有變化,所以腳踩地力量不均衡,因此鞋底磨損不同。而為了使身體平衡,脊柱會彎向高的那一側,于是肩膀也變得一高一低,脊柱出現側彎。

        ?

        2.靜脈曲張



        骨盆側傾會使一側髖關節變緊,影響血液循環系統,久而久之就容易造成靜脈曲張。個別人會因為一些神經線受到壓迫,很容易出現下肢發麻的情況。

        ?

        3.影響生殖系統



        骨盆里面有生殖系統,骨盆歪斜很容易給骨盆造成壓力,盆腔內的血液循環不順暢,很容易造成生殖系統紊亂。包括女性生理周期紊亂,痛經,小腹墜痛都和骨盆歪斜有關系。

        骨盆歪斜怎么改善

        ?1.調整正確的坐姿

        將身體的重心放在坐骨上,保證腰背挺直,肩膀放松,雙腿微微分開,小腿垂直地面,脖頸自然伸直。



        2.松解緊張的肌肉——骨盆高那側的側腹部(側腰)

        調整的第一步就是松解,松解緊張的肌肉,而側傾里面緊張的肌肉,就是骨盆高的這一側的腹內、外斜肌,就是側腰的地方。可以用泡沫軸來回滾動,進行松解。

        ?

        3.體式練習

        (1)束角式???坐姿,屈膝,腳心相對,雙手十指相扣抱住雙腳。吸氣,把脊柱伸展打開。呼氣,上身前屈。(注:骨盆歪斜,在這里膝蓋會一高一低,控制將更多意識放在你感覺比較緊張的那一側上。)

        (2)牛面式??雙腳交疊,用腳跟去貼對側的臀部。吸氣,雙手向前爬,讓身體下沉。呼氣,收腹部,骨盆下沉到地面。

        (注:對經常蹺二郎腿的人,此動作會很有困難,此時不需要勉強,保持上身垂直地面就可以,暫時不需要前傾,循序漸進地練習。)

        (3)三角式??站姿,雙腳分開大約兩個到兩個半肩膀寬。右腳尖外展,左腳尖內收。吸氣,手臂平展體側。呼氣,上身平移向右,向下,讓右手去接觸地面



        御眾堂幫助女性挽住“性”福


        隨著年齡、妊娠、分娩、激素水平、肥胖及便秘等因素導致盆底神經、肌肉、韌帶和其他支持組織的逐漸破壞,進而引發壓力性尿失禁、大便失禁、盆腔器官脫垂、性功能異常、便秘及慢性盆腔疼痛等盆底功能障礙性疾病,嚴重影響著女性的正常社交活動、體育鍛煉和性生活。


        御眾堂的五大王牌項目之-骨盆修復,獨正骨手法+專利儀器+骨盆矯正儀器。可以促進盆底各生理功能恢復,起到控制排尿、排便的作用,改善因盆底功能障礙引起的性生活不協調,提高性生活質量,同時有利于預防、治療尿失禁、子宮脫垂等盆底障礙性疾病,幫女性挽住健康和“性”福。




        隨手轉發,讓我們一起關愛媽媽健康,呵護寶寶成長.






        更多母乳喂養、育兒經驗類問題請關注微信:YZT5861

        更多專業權威育兒知識請加公眾號:15162235026


        母嬰健康熱線:15162235026

        長 按 二 維 碼

        識 別 圖 中 二 維 碼



        按個再走啦~讓我知道你是愛我噠!