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        北京產后恢復中心中心

        產后恢復 | 小腹突出,可能是骨盆前傾惹的禍

        在意媽媽2021-06-10 10:08:01

        背影告訴你,有一種美,根本不用看臉

        臉不精致,化妝即可。

        若是身材走樣,想想都是崩潰的……

        即使化妝技術再好,難道能化出前凸后翹的水蛇腰?



        完美身材值得每一個女性擁有,特別是產后媽媽們定要學會管理身材,重視產后恢復的重要性。歡迎關注上方“在意媽媽”公眾號,將不斷為您分享關于產后恢復干貨。

        要知道S型身材,即使是背影也會成為一道美麗的風景~



        大家都知道唐嫣是出了名的瘦,但是依然有小肚子。

        Oh my god!肚子快與胸齊平啦!

        側面來看,也是翹臀的,可是小腹還是突出?只能用圍脖遮擋。


        相信產后大部分媽媽們都會出現小腹突出或者“翹臀”的情況。

        產后小腹突出,不全是脂肪惹的禍,極有可能是骨盆前傾的鍋!

        你以為的“翹臀”也許是假的。



        再比如卡戴珊,早些時候轟動了全球的把腰椎已經彎成?90°,再把酒杯放到臀部的照片。也許,許多人都會羨慕她的翹臀,其實這是骨盆前傾造成的“偽翹臀“。


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        正常的翹臀應該是像小S這樣,沒有凸出去的小腹,卻還能看見翹臀。



        什么是骨盆前傾

        骨盆前傾是因為脊椎呈現過彎的弧度,造成小腹外凸的不正常體態,連帶影響腰部肌肉張力升高、緊繃和腹部肌肉筋膜過于松弛或張力不足的狀態。

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        簡單來講,「骨盆前傾」就是脊椎呈現過彎弧度,導致一連串體型與健康的異變。正常走路和站立時,人體重心和上身重力的支撐線應該落在骶骨上。但姿勢不良,如果腹部重心前移,上身重力支撐線就會落在腰椎上,進而發生骨盆前傾問題。



        為什么產后會出現骨盆前傾

        懷孕期間,為幫助寶寶順利生產而分泌的松弛激素,會讓腰部和骨盆的穩定性變差;隨著胎兒逐漸長大,會逐漸增加媽媽腹部和腰椎前方的負擔,腹部的重心逐漸向前移動。為了保持平衡,媽媽站立時腰背肌會用力收縮,使腰椎曲度增大,導致骨盆前傾,形成特有的挺腰姿勢。生產時,為了使胎兒順利娩出,骶尾骨必須要向后翹起,這樣就更增加了腰骶椎前挺后撅的體態。

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        這種體態由于腹部筋膜松弛,最容易沉積皮下脂肪,誕生“小腹婆”。


        如何改善骨盆前傾


        第一步:伸展腰椎肌肉群

        動作1:采用坐姿,雙腳打開,屈膝,把身體往前,下壓。

        動作2:持續伸展15至60秒后再休息。


        第二步向貓咪學習,進行“弓背”訓練

        簡單的小動作,堅持下來,會有大大的改善,媽媽們每天堅持做三組哦~



        如果您“前挺后撅”的體態通過鍛煉還不能夠得以恢復,就要來在意媽媽來進行骨盆矯正恢復嘍~







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