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        北京產后恢復中心中心

        產后瘦身運動操你會嗎?快來學吧!

        襄陽開心媽咪母嬰護理公司2020-09-11 10:14:58


        產后瘦身運動操你會嗎?快來學吧!母嬰育兒網推薦閱讀:減肥,估計是每個生完孩子的媽咪最關注的事情之一。有的媽咪感嘆:解放了,終于不用喂奶了,再也不用雞湯魚湯一個勁兒的喝了。從現在開始,一定要瘦下去。可是低頭看看肚子上呼啦圈,頓時憂桑不已,如何才能甩掉這煩人的腰部贅肉,重回楊柳腰的時代。

          

          瘦腰運動

          

          一二一,一二一,瘦腰運動,現在開始。

          

          第一節:起身運動

          

          起身運動和仰臥起坐很相似。首先平躺于床上,準備起身時保持下肢和臀部不動,靠上半身的力量支撐自己起身。重復數次以后,就會發現身體開始發熱了,這就是運動起效果啦!每天堅持做,效果一定能看得見。

          

          第二節:抬腰運動

          

          媽媽平躺在床上,將雙手枕在后腦勺(或者脖子)下面,雙腿屈膝,然后媽媽要用自己上半身的力量把腰部抬空,堅持幾秒后平躺。媽媽可以根據自己的體力多練幾次,脂肪很快就會被消滅啦。

          

          第三節:抬腿運動

          

          這一節媽媽依然可以在床上完成哦。平躺后,雙腿做弧狀彎曲,兩只腿輪流以弧狀姿勢抬起、放下。連續做5分鐘,你會發現腹部也在不停地運動哦。

          

          第四節:抱腿運動

          

          媽媽平躺在床上后,將雙腿曲起,注意兩腳之間要保持一點距離。然后起身,同時兩手向前伸,環抱住膝蓋,抱住膝蓋以后,可再次恢復平躺,多重復幾次即可。

          

          第五節:“V”型運動

          

          哆啦這里說的“V”型運動可不是讓把自己折騰成“V”字狀哦。媽媽平躺于床上,將臀部緊貼床面,雙腿和上半身分別抬高,夾角呈現“V”型。堅持一會媽媽就會發現腹部肌肉有酸酸的感覺,這是身體在消耗脂肪呢。媽媽可以根據自己的身體狀況選擇堅持的時間哦。

          

          第六節:旋轉運動

          

          從第六節開始,媽媽可以離開床鋪運動了哦。首先要以兩腳分開的姿勢站立,一手在身體前方,一手在身體后方,輪流交換兩只手去碰自己的腳踝處。此時,你的腰部也在跟著左右旋轉,腹部的脂肪自然而然就會被消耗掉啦。

          

          第七節:踢腿運動

          

          做這個運動前,媽媽可以用兩只手扶著墻面(手心貼著墻面),雙腳離開墻面一段距離,雙手的斜度大概與墻面成45度角。扶穩墻面后,抬起一只腿,用力往前后踢。幾分鐘后可以換另一只腿。

          

          第八節:撫地運動

          

          撫地運動其實和高中體育課上鍛煉柔韌性的運動差不多。媽媽以雙腳分開的姿勢挺直站立,食指交叉,用手心去盡量去接觸地面。(注意雙腿一定要筆直站立哦。)

          

          瘦腰運動結束,先別坐下,更別躺下,一二一,一二一,整理運動別忘記,最好多站一站,散步走兩圈兒,簡單易學,貴在堅持。為了小蠻腰,為了連衣裙,加油哦!


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        乳房護理項目

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        順產產后24小時,剖腹產48小時內,我們用專業手法為您疏通每一根乳腺管,可成功避免產后早期出現漲奶和少奶狀況,同時幫助寶寶順利的吃上媽媽珍貴的初乳。初乳又稱黃金初乳,只有5至7天的時間,較稀薄,水樣透明,量少,富含嬰兒必須的無可替代的抗體,所以請專業催乳師做開奶是對寶寶健康的保障。

        無乳少乳

        產后三四天乳房仍無漲感,乳汁不下。通過疏通乳腺,按摩穴位,并根據每位產婦不同的體質輔以藥膳、食療,從而刺激乳汁分泌,達到乳汁增多的目的。

        乳房腫脹

        一般出現在產后初期,由于缺乏乳房護理,乳汁分泌旺盛,乳腺不通而排出不暢,造成雙乳腫脹、硬結、疼痛、發熱,重則并發急性乳腺炎,專家提示:盡快請專業催乳師無痛疏通乳腺,從而讓產婦解除痛苦,順利哺乳

        乳腺炎

        急性乳腺炎常見于哺乳期因乳腺不通,造成乳汁淤積成硬結,泛紅,伴有發燒,繼發細菌感染,且反復發作。這種情況應盡早請專業催乳師,及時疏通乳腺,排空硬結,結合專業的乳房護理知識從而治愈

        乳頭皸裂,凹陷短平

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        寶寶不認媽媽乳頭

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        回奶

        建議哺乳期至少在6-12個月,幫助面臨斷奶的媽媽請進行專業回乳封穴手法,排出深層的殘奶,快為產婦今后的乳房健康和二胎孕育打下良好的基礎。

        滿月汗蒸

        疏通經絡,養血排毒,有效幫助產婦排出生產后體內殘留的廢物及肝腎毒素;暖宮驅寒、活血化瘀、修復子宮、改善產后氣血兩虛,排除體內寒氣濕毒防治月子病;解除疲勞、緩解壓力、活化細胞、燃燒多余脂肪、改善體質增加免疫力。

        產后妊娠紋修復

        通過修復激活斷裂的皮膚組織,促進彈性纖維的再生,恢復皮膚結構,達到淡化妊娠紋的顏色,讓您遠離妊娠紋的煩惱。

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        運用中醫經絡手法進行腺管梳理,促進腺體激活,重塑您的胸型,讓您的乳房恢復產前狀態,重塑女人動人曲線。

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        月子病調理

        產后祛風除濕,養血益氣、驅散寒邪,針對產后頭疼、眼眶疼、關節麻木、怕風、怕冷、易疲勞,關節疼痛等有明顯的治療作用。

        月嫂服務

        產婦護理:
        1、生活護理:保持室內空氣清新,觀察產婦惡露及大小便情況,清洗、消毒產婦衣物,在產婦不能自理時幫助產婦擦洗身體,照顧產婦飲食等;
          2、乳房護理:幫助產婦清洗、熱敷、按摩乳房,減輕乳房脹痛,指導產婦正確的哺乳姿勢,幫助產婦通乳,預防乳房脹痛;
          3、產后恢復:指導產婦做好產后恢復操,協助產婦產后身體各個器官的恢復;
        4、營養配餐:為產婦煲湯、做飯,每日制作專業營養月子餐,合理安排產婦飲食;
          5、心理指導:適時地與產婦語言溝通,交流育嬰心得,調節產婦情緒,避免產后抑郁癥的出現。
        新生兒護理:
        1、生活護理:保持室內空氣清新;對寶寶實行24小時護理,喂水、喂奶、洗澡、換尿布,科學照顧寶寶飲食起居,培養寶寶合理、規律的飲食習慣;寶寶尿布、衣物、奶瓶、毛巾等用物的消毒和換洗;
           2、專業護理:為嬰兒測量體溫,觀察嬰兒大小便是否正常,觀察嬰兒黃疸消退情況,進行臍帶消毒,預防接種等服務;
           3、常見病護理:觀察寶寶身體有無異常,預防尿布疹、鵝口瘡等新生兒常見病的發生,發現異常及時提醒嬰兒父母并協助治療;
           4、潛能開發:酌情為寶寶做撫觸、游泳和嬰兒操,并指導產婦掌握這些技能,提高寶寶的身體抵抗能力和四肢協調能力,開發寶寶潛能。

        育嬰師服務項目

        1、日常護理:

        輔食添加,換奶期科學護理,不良飲食習慣糾正,口腔護理,睡眠護理,衣物及用品清潔和消毒,洗澡,戶外活動,成長發育監測。

        2、啟蒙開發:

        利用游戲的方法,注重進行大動作訓練、精細動作訓練、語言訓練、穿衣訓練、排便訓練、社交訓練、色彩識別、物體識別,培養孩子的秩序感、專心度、獨立能力和手眼協調能力。

        3.感覺結合:感統教育0-12個月小兒生長發育過程粗動作 精細動作 語 言 人際關系

        4、常見疾病預防:

        測體溫,疾病識別和應急處理,佝僂病、貧血等營養缺乏癥預防。

        培訓項目:

        高級催乳師 、營養師 、高級月嫂、育嬰師、月子病調理師、產后恢復師保健師、產后導樂師 、 小孩推拿師


        文章來源:http://www.kxmmcr.com


        (責任編輯:開心媽咪QQ:2048162705) 免費孕媽媽課堂群199523196 襄陽孕媽育嬰0-2歲 283997666 襄陽孕媽媽群3925783 全國育嬰0-2歲群31475670


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