<big id="7rpfv"><span id="7rpfv"><var id="7rpfv"></var></span></big>

        <listing id="7rpfv"></listing>
          <dl id="7rpfv"></dl>
        <progress id="7rpfv"></progress>

        <p id="7rpfv"><sub id="7rpfv"><th id="7rpfv"></th></sub></p>
        <rp id="7rpfv"></rp><menuitem id="7rpfv"></menuitem>
        北京產后恢復中心中心

        減肥技能,還新媽小蠻腰

        香安兒產后恢復中心2021-08-13 06:10:30

        又到了三月不減肥,四月徒悲傷,五月路人雷的減肥旺季啦。作為產后新媽來說,既然胖了,難道要放任不管?絕對不行,怎樣被這區區的肚腩給難倒?管住嘴,邁開腿,還我漂漂腰。

        技能1:產后哺乳

          產后哺乳是一種非常好的減肥方式,在哺乳期間母體吸收的熱量會被孩子分走大部分,這時候只要注意控制飲食體重也會下降不少。當然,此時正處于哺乳期,不宜刻意減肥哦,以防營養不足,奶水不夠。

        技能2:適當使用收腹帶

          產后使用收腹帶不僅有助于預防子宮下垂,還能幫助矯正盆骨寬大的梨形身材,收回小腹,還新媽小蠻腰哦。值得注意的是,由于收腹帶會阻礙局部的血液循環,所以不適合長時間使用,建議科學使用收腹帶,這樣效果才能事半功倍。

        技能3:盡量早吃晚餐

          睡前4個小時內吃晚飯很容易發胖,如果此時新媽還有小肚腩,那就要更加謹慎了,建議新媽把晚餐時間定在傍晚6點前完成。吃過晚飯后不要再吃夜宵了,可以下樓去散散步,走一段路程,消耗一下能量,這樣不僅有助于消化,還能幫助減少腰部脂肪哦。

        技能4:多喝水多喝湯

        有些媽咪不喜歡喝水,這樣不僅不利于身體的排毒,還會導致一定程度上的肥胖哦。建議產后新媽,可以多喝點清淡營養的湯水,白開水也要多喝,每天保證8杯水,如果不喜歡喝水或是沒時間煲湯的話,可以喝一些鮮榨的水果汁或是蔬菜汁,加速新陳代謝,還能美容養顏哦。

        技能5:適當補

          研究發現,鈣片有溶解脂肪的功能,我們可以選擇在睡前讓身體吸收足夠的鈣,夜間是鈣吸收最佳時間,新媽可以在睡前喝一杯低脂奶粉,不僅可以補充營養,還有助于幫助提高新陳代謝,消耗掉一些脂肪哦。

        技能6:腹部式呼吸法

          腹式呼吸可以減肥,也可以瘦小腹,這是因為腹式呼吸有刺激腸胃蠕動,促進排便,加速脂肪燃燒的功能。我們可以選擇在晚上一邊看電視一邊做腹式呼吸,具體方法是用鼻子慢又沉的吸氣,堅持幾秒鐘,在慢慢呼氣,一分鐘做上5到6次就可以了,做的過程中要把注意力放在腹部的起伏上,要做的便準,不能馬虎,這樣不久就會看到效果的。

        技能7:產后瑜伽做起來

          產后瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性,促進子宮收縮,預防子宮、膀胱、陰道下墜,并使子宮恢復正常位置,還有一定的減肥效果哦。產后瑜伽需要根據自己身體的情況來做,科學鍛煉身體。

        技能8:俯睡瘦小腹

          很多人都是習慣于仰睡,這樣因為沒給小腹一定的壓力,多余的脂肪便會堆積在小腹的周圍,其實可以小小的改變一下自己的睡姿,比如采取俯睡的方法,這樣可以消耗更多的卡路里,減少腹部脂肪堆積。


        友情鏈接