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        北京產后恢復中心中心

        郭采潔用坐姿告訴你,小個子如何練就大長腿?

        造型師zouzou2021-08-12 14:27:45

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        圓寶們大家好啊

        你們都是怎么度過周末的呢

        圓圓姐姐最喜歡周末窩在房間里追劇

        懶得做飯就點一些外賣

        結果不知不覺長了好多肉

        圓寶們有沒有這樣的煩惱呀




        最近,很多圓寶留言問圓圓姐姐怎么樣才能保持好身材,其實圓圓姐姐并不是那種光吃不胖的體質,曾經也胖過,后來工作之后逐漸瘦了下來,但是大腿還是很粗,所以有很多心得體會想要和圓寶們一起分享。



        不論現在的你是在上學還是上班族,每天都需要長時間坐著,所以圓寶們想要保持好的身材,不單靠節食減肥,平日里的坐姿也非常的重要。在日常生活中注意一些小的細節,你也可以擁有明星一樣的嬌人身材。


        想要瘦坐姿很重要


        娛樂圈的很多女明星身材嬌小,依舊膚白貌美,比如圓圓姐姐很喜歡的藝人郭采潔,158cm的身高卻有170cm的氣場,演得了《一頁臺北》里清純女孩,也駕馭得了《小時代》里的女王顧里。



        優雅的坐姿可以塑造一個人的氣場,正確的坐姿,要頭頸肩挺直,從背后看就是一條直線,而且只做椅子的三分之一,兩條腿相貼,但并不是將重量壓在下面的腿上,而是微微傾斜,腳尖輕點地面,而不是整個腳踩地。這樣的坐姿可以展現腿部縱向線條,顯得腿長。



        一起拍《小時代》的大冪冪也是憑借這個坐姿贏得美腿女神的美譽,但是圓圓姐姐始終覺得,小個子的郭采潔氣場一點也不輸給大長腿的冪冪呢!




        圓寶們跟著圓圓姐姐一起解鎖如何通過坐姿瘦身,塑造良好體態吧!

        坐姿瘦腰


        我們的坐姿不正確,會導致用力不勻,使肌肉“苦樂”不均,就會導致身體局部的脂肪堆積。久而久之,腰腹部就會多了游泳圈。



        不好的坐姿可能引起盆骨歪斜,造成腰部彎曲,臀部突出,從而導致腰、臀部長贅肉。


        圓寶們坐著的時候只需要記得調整坐姿,隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪哦。



        坐姿瘦腿


        下半身太胖,或者體型不好的圓寶們,想要通過激烈的運動或者過度節食到達瘦腿塑形,并不是最好的方法,有可能影響身體健康,不如嘗試改變坐姿吧。



        嘗試女明星都使用的坐姿,深呼吸的同時,腹部向內凹至平坦,用雙手擠壓肚子里的空氣,盡量自然地呼吸,慢慢地坐下。讓腹部始終保持凹陷狀態,并長時間維持這種姿勢。



        圓寶們通過這樣的坐姿,將身體的重力自然地集中在盆骨底肌肉群。習慣后,保持腹部凹陷的狀態,大腿上的贅肉就會向下轉移,膝蓋也可以恰好進一步達到優美的姿勢。


        特別注意:


        這種坐姿,可以使盆骨處在正確的位置和角度,從而矯正形體,圓寶們要注意腰部不要過度向后仰,肩頸背一定要注意挺直在一條直線上。



        如何保持正確的坐姿


        圓寶們在最開始嘗試這種坐姿時,因為使用了平日沒怎么使用過的肌肉,所以會覺得累。但只要堅持下去,身體深層肌肉會一點點緊繃,那些松弛的地方也會慢慢緊實,就會習慣成自然啦!



        從堅持3分鐘,變成5分鐘,慢慢累積到10分鐘,延長更多,只需要一周左右,就可以感覺到體型的變化,繼續堅持下去,圓圓姐姐相信,一個月后的你,說不定就變很瘦,變得體態優美了。



        好的坐姿,不僅僅可以瘦身,最重要的是可以讓人體態優美挺拔,嬌小的身材也可以擁有女王般的氣質。


        希望我的圓寶們能夠學會正確的坐姿,持之以恒的堅持,小個子的我們也能夠像郭采潔一樣,既有女孩的嬌柔,也有女王的霸氣。



        最后,圓圓姐姐還要強調一下,雖然是周末,圓寶們也不要熬夜,早點休息哦!


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        新的一年,做自己的女王!

        造型師zouzou

        Hizz品牌主理人

        我想帶你去這個世界

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