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        北京產后恢復中心中心

        【孕產知識】產后盆骨變大·還能縮回去嗎?

        shmilycai愛思健康百年夢2021-08-13 12:49:58

         

        一、產后盆骨變大,還有可能瘦回去嗎?

          生產讓盆骨變大的說法是片面的。

          對于部分都市女性來說,身材變形不僅讓自己自信心受損,也有可能因此而毀掉自己的職業前景。

        網上不少人在議論紛紛,生完孩子后大約70%的人骨盆不能自然縮回。的確,分娩會讓女性的身體產生一定的變化,骨盆變大也是事實,但生產并不是導致骨盆變大的唯一因素。

          另一方面,女性在生完孩子之后,容易出現類似骨盆錯位的問題。

        所以,月子里就少不了使用綁腹帶了,其主要作用就是固定骨盆,同時兼有收胯、防止骨盆錯位的效果。在專業的骨盆復位矯正下,最少可以回縮2-3厘米。

        二、產后如何縮盆骨?

          正確的運動很有必要。

          當然,目前市場上也有不少專業的縮骨手術。聽起來好像是很恐怖的“縮骨術”,但其實是不會很疼的。

        在整個矯正的過程中,你可能聽見骨頭“咔吧咔吧”的聲音,但那只是骨頭在回歸她原來的位置。如果情況不是特別嚴重,通過兩三次就可以達到很好的效果。

          除了專業的縮骨之外,新媽咪們適當的運動也很有必要。下面兩種鍛煉是首選:

          臥式鍛煉:靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。

        雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。

          立式鍛煉:站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動,經過耐心鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態。

        本文來源:催乳師(ID:cuirushi-1)

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